Se você é como a maioria das pessoas, você não tirar o sono que você precisa a cada noite. Se você não consegue dormir, você provavelmente tem insônia. A insônia pode ser tratada de numerosas maneiras diferentes, e alguns deles conseguem funcionar pra você. Por aqui estão várias técnicas que são capazes de fazer o truque.

Se você estiver com insônia por mais de trinta minutos, levante-se. Descubra Mais pela cama poderá piorar a ocorrência. Em vez disso, fazer algo que é calmo e relaxante, e dá insuficiente estímulo. Quando você começar a se notar cansado, tente, de novo, regressar para a cama e olhar o que ocorre. Você poderá ser obrigado a fazer isso diversas vezes numa noite.

Demorar qualquer tempo no início da noite pra colocar o dia de preocupações. Anote todas as tensões ou as tarefas que foram deixadas por fazer, e um plano pra fazê-los amanhã. Se as coisas que você necessita fazer no dia seguinte mantê-lo, faça um plano sólido, ou até já um cronograma, de forma que você não precisa permanecer conversando durante esses pensamentos durante o tempo que você está tentando dormir.

Tente remexer os dedos dos pés quando você está guerreando contra a insônia. Podes parecer um fácil (e bobo), mas dedo rebolando na verdade auxílio o seu corpo a relaxar, do mesmo jeito que uma massagem nos pés faria. Se você está deitado na cama e sofrendo de inexistência de sono, por que não experimentá-lo para ver se ele tem êxito pra ti.

Esfregar sua barriga. leia este post aqui o estômago, o que é proveitoso contra a insônia. Ele avanço a digestão e auxílio a relaxar. Pra determinar se tua barriga é a circunstância da tua insônia ou simplesmente eliminá-lo, como defeito, é uma bacana idéia pra tentar este acessível e relaxante técnica de primeira.

a Maioria das pessoas que já sofreram de insônia irá falar-lhe que ele anda de mãos dadas com o estresse. Mas nem sequer todos os apaziguadores do stress são idênticos no momento em que se trata de uma sensacional noite de sono. Certifique-se de evitar cigarros, mesmo se eles ajudam a relaxar. Cigarros irá mantê-lo, só retornando em frustração de novo; desta forma, um período vicioso começa.

Quando se aposentar pra noite, definir o alarme para a mesma hora em cada dia. Se você se deixe continuar muitas horas de sono, isso pode torná-lo extremamente penoso cair no sono naquela noite. navegue aqui atividade apenas a multa de 6, 7 ou oito horas por noite.

a nossa página inicial você tiver insônia, você não poderá continuar para dormir. Podes ser dificultoso de resistir, contudo se você usar as informações acima, você podes encontrar uma questão que dá certo pra ti. Mantenha tentando métodos até vir ao esquema que ajuda você a reverter a dormir novamente. Boa sorte!